TipsRain.Com Login Sign Up

Quick Links

Facebook Page
Youtube Channel

দেখুন কতোটুকু ঘুমের দরকার একজন মানুষের

In LifeStyle - 21 November, 2016

[img=351]

যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন বলছে বয়স অনুযায়ী মানুষের ঘুমের সময়টাও ভিন্ন হবে।অধিকাংশ মানুষ যখন জানে যে তাদের যথেষ্ট ঘুম হচ্ছেনা – কিন্তু সেই যথেষ্ট বলতে কতটা ?

ফাউন্ডেশনের সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে যে এ প্রশ্নের উত্তর আসলে নির্ভর করে বয়সের উপর। রুটিন না মেনে চলা, অ্যালকোহল বা উত্তেজক কিছু সেবন, যেমন কফি বা কোন এনার্জি ড্রিঙ্ক, এলার্ম ঘড়ি বা দিনের আলো এমন সব কিছুই প্রাত্যহিক জীবন চক্রকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। যুক্তরাষ্ট্রের ভার্জিনিয়া ভিত্তিক প্রতিষ্ঠান ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন বা এনএসএফ বলছে প্রত্যেকের লাইফ স্টাইলই আসলে তার ঘুমের চাহিদা বুঝতে মূল ভূমিকা পালন করে থাকে।

তাই বয়স অনুসারে ঘুমের প্রয়োজনীয়তা তুলে ধরে পরামর্শও দিয়েছে প্রতিষ্ঠানটি।
[b]১। নবজাত শিশু :[/b]

(৩ মাস পর্যন্ত) ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা। যদিও ১১ থেকে ১৩ ঘণ্টাও যথেষ্ট হতে পারে। তবে কোন ভাবেই ১৯ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয়।

[b]২। শিশু (৪ থেকে ১১ মাস) :[/b]

কমপক্ষে ১০ ঘণ্টা আর সর্বোচ্চ ১৮ ঘণ্টা।

[b]৩। শিশু (১/২ বছর বয়স):[/b]

১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা।

[b]৪। প্রাক স্কুল পর্ব (৩-৫ বছর বয়স):[/b]

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা।

[b]৫। স্কুল পর্যায় ( ৬-১৩ বছর) :[/b]

এনএসএফ’র পরামর্শ ৯-১০ ঘণ্টার ঘুম।

[b]৬। টিন এজ (১৪-১৭ বছর):[/b]

৮-১০ ঘণ্টার ঘুম প্রয়োজন।

[b]৭। প্রাপ্ত বয়স্ক তরুণ (১৮-২৫ বছর):[/b]

৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।

[b]৮। প্রাপ্ত বয়স্ক (২৬-৬৪ বছর):[/b]

প্রাপ্ত বয়স্ক তরুণদের মতোই।

[b]৯। অন্য বয়স্ক ( ৬৫ বা তার বেশি বছর):[/b]

৭/৮ ঘণ্টার ঘুম আদর্শ। কিন্তু ৫ ঘণ্টার কম বা ৯ ঘণ্টার
বেশি হওয়া উচিত নয়।

[end]

Linkedin Google+

WHATSAPP

MESSAGE
Posts: 160
Bio: নিজেকে নিয়ে বলার মতো তেমন কিছুই নাই তবে প্রযুক্তি কে আমার ভালো লাগে তাই নিজেকে সবার মাঝে বিলিয়ে দেয়া।


Leave a Reply

You must be Login or Register to post comment.

Related Posts

পান খাওয়া কতটা স্বাস্থ্যকর জেনে নিন এক্ষুনি……
জেনে নিন যে সব খাবারে মানবদেহে বিষক্রিয়ার সৃষ্টি হয়….!!
চুল পড়া সমস্যার সমাধানের কিছু কার্যকরি উপায় জেনে নিন হয়তো উপকারে লাগতে পারে।
দেখে নিন যে ৬ টি কারনে ধীরে ধীরে নস্ট হচ্ছে আপনার কীটনি ২ টা।
জেনে নিন সকালের নাস্তায় একটি কলা খাওয়ার ৫টি স্বাস্থ্য উপকারিতা!
মুখের কালো দাগ দূর করবেন যেভাবে কিছু ঘরোয়া উপায় জেনে নিন কাজে লাগতে পারে
কিটনিতে পাথর ভয় না পেয়ে এক্ষুনি এগুলো করুন ভালো থাকতে পারবেন।
জেনে নিন অ্যান্টিবায়োটিকের কোর্স শেষ না করলে যা হতে পারে আপনার শরীরে
খাবার পর যে কাজগুলি ভুলেও করবেন না
প্রেমিকার রাগ ভাঙ্গাতে, কি করা চাই প্রেমিকের?